《蛤蟆先生去看心理医生》：只有你先关注自己，别人才会关注你

(资料图片仅供参考)

蛤蟆有一个让人羡慕的出身。它的祖父创立了家族酿酒企业，父亲在成为一家之长之后接管了过来。在祖父和父亲两代人的努力下，酿酒企业生意特别好。所以蛤蟆是他人眼中没有烦恼的富二代。但是，蛤蟆的真实生活却让很多人避之不及。从小，它就是家里的边缘人物，父亲对它非常严厉。母亲一开始还会跟幼小的它嬉笑逗闹，但母亲是个看父亲脸色行色的人。为了避免惹丈夫不快，母亲便遵循父亲严格的育儿观，常常对蛤蟆刻意收起慈母的一面。因此，充斥在蛤蟆童年里的，是来自家人的长期否定。在被家人这样长期对待后，蛤蟆形成了两种应对模式：一种是压抑自己的愤怒。“我从来不愤怒。我不是会发怒的人。”蛤蟆曾对苍鹭这样形容自己。另一种是采用各种夸张的方式引起他人的注意，尤其是父亲的注意。穿奇装异服；开着拉风的敞篷车跟别人飙车；甚至偷盗、抢劫。让别人关注到自己，仿佛成了蛤蟆生存的意义。这样的方式确实让蛤蟆引来不少关注，可它却更不快乐了。因为用这样的方式换来的关注不但满足不了它内心的需求，反而让它引来更多的指责与否定。后来，蛤蟆因为偷车而入狱。等出狱时，蛤蟆才发现祖父留给它的蛤蟆庄园被黄鼠狼占领了，它也成了人人都可以来指责两句的失败者。虽然在朋友的帮助下，蛤蟆夺回了蛤蟆庄园，可它还是抑郁了。02抑郁后的蛤蟆对什么都提不起兴趣。它整日闭门不出，偌大的蛤蟆庄园也变得很荒芜。朋友发现了蛤蟆的异常，劝它去看心理医生。向来习惯讨好别人的蛤蟆自然不懂怎么拒绝，乖巧地接受了朋友们的建议。在蛤蟆心里，接受心理咨询不过是取悦朋友们的一种方式，它从没想过那可以帮助它改变现状。第一次面谈，蛤蟆的态度是敷衍的。可咨询师苍鹭在看到它的态度后，竟然准备结束咨询，并且告诉它：“只有当你是为自己，而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。”这改变了蛤蟆对心理咨询的态度，并且在后面的沟通中，蛤蟆感受到了被尊重、被关注、被接纳的感觉。和那些总喜欢对它的生活指指点点的人不一样，苍鹭从不直接告诉他应该怎么做，而是不断地问他“你感觉怎么样？”在苍鹭的指引下，蛤蟆慢慢去正视自己的感受。在了解了自己的儿童模式和父母状态时，蛤蟆开始慢慢允许自己表达愤怒，他开始越来越关注自己的感受。一天，总是像父亲一样对待他的獾突然造访蛤蟆庄园。一直以来，蛤蟆都害怕面对獾，因为獾总是像父亲一样对他严厉，一样喜欢否定他。果然，獾这次上门依然是打击蛤蟆。獾以蛤蟆多次缺席会议为由，要求蛤蟆辞去校董一职，并由獾自己来接手。蛤蟆自然不愿这么做，但是他没有办法直接拒绝獾的要求，哪怕它是无理的。蛤蟆决定寻求苍鹭的帮助。可苍鹭并没有给他明确地答案，而是再一次问他：“你是要听从别人的声音，还是要允许自己做主？”蛤蟆决定拒绝獾。蛤蟆原本以为獾听到这个消息后会大发雷霆，并且不断找他麻烦。但獾的反应却远比他预想中的要平静。而且也完全没有要为难，甚至报复他的倾向。这次经历却让蛤蟆真正明白了一个道理：只有当你自己关注自己的时候，别人才会关注你、尊重你。03在拒绝了獾不合理的要求之后，蛤蟆仿佛一下子找回了生活的动力和意义。他一边继续接受心理咨询，一边开始新的生活。他不再整天躲在蛤蟆庄园不见人，相反，他开始走出去社交；他开始对工作有兴趣，他决定离开蛤蟆庄园去创业，并且为此做了详尽的计划；当蛤蟆把自己那些详细、可执行性很高的计划告诉朋友们时，大家都对他刮目相看，纷纷为他点赞。就连獾也一改往日的严厉，开始变得认可他了。蛤蟆第一次感受到自己跟大家是平等的。他不再需要压抑自己的真实感受和情绪去讨好他人，不再需要用夸张的言行来吸引别人的注意。他发现，当他关注自己，在意自己，不卑不亢地表达自己时，大家也会关注他，在意他。后来，蛤蟆还决定充分发挥自己表演的优势，加入戏剧社。当大家得知他会以主演的身份参加一部戏剧的演出时，所有人都很为他高兴，并且热情地附和着他。显然，此时的蛤蟆已经成为朋友中的焦点，他再也不需要用一些自己不喜欢的方式来让别人关注他了。而这一切，都与他在心理咨询过程中学会关注自己带来的。蛤蟆的经历告诉我们：讨好和压抑自我并不会让你快乐或者得到他人的关注和尊重，只有你重视自己的感受，接纳自己，你才能真实而自在地活着，别人才会被你吸引，从而愿意向你靠近。《蛤蟆先生去看心理医生》是我非常喜欢的一本书，原因有三：第一是因为它是一本非常棒的心理咨询科普读物。书中通过描述蛤蟆接受10次心理咨询的过程、形式，让大家了解心理咨询到底是怎么回事。这既能减轻那些有意愿接受咨询，但一直不敢迈出第一步的人的担忧，让心理咨询可以被更多人看见，以帮助更多人。第二是因为书中有很多专业但通俗易懂的心理学知识。比如在苍鹭和蛤蟆的对话中，苍鹭实际上用了很多积极的心理疗法，

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